ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

НЕВРАСТЕНИЯ И АУТОТРЕНИНГ

У меня полугодовалый ребенок. Я изо дня в день не высыпаюсь, не успеваю делать дела и ужасно себя чувствую. А ведь хочется все успевать и выглядеть бодрой и привлекательной. Хочу заняться аутотренингом, но не знаю, с чего начать. Может быть, подскажете, откуда берутся силы на все это? И если можно, программу аутотренинга.

Материнство это тяжелый труд. Если женщине не помогают близкие люди, то как раз к тому времени, когда ребенку исполняется полгода, у матери накапливается усталость. Если вы замечаете за собой такие признаки, как раздражительность, неспособность справляться с элементарными бытовыми проблемами, чувство беспомощности и отчаяния, вам следует обратиться к врачу-психиатру. Возможно, ваш организм не справляется с нагрузками и ему нужна помощь. Впрочем, не исключено, что ваши чувства обусловлены тем, что вы принимаете за образец идеальную маму, которая смотрит на вас с обложки глянцевого журнала. Она стройная, ослепительно улыбающаяся, бодрая и при этом окружена сворой довольных малышей. Не верьте такому картинному счастью - эта милая дама с обложки, скорее всего, сфотографирована на фоне чужих детей, или же ее "обрабатывала" сотня стилистов перед съемкой. Не требуйте от себя многого - ваша жизнь войдет в норму, когда малыш станет постарше. Теперь по поводу аутотренинга. Осваивать ее можно только под руководством врача-психотерапевта, поскольку аутотренинг - это вид психотерапевтической работы. Зародился он в начале 40-х годов в Германии и неплохо прижился в Советском Союзе. В 60-е годы в нашей стране при каждом психо-неврологическом диспансере было несколько групп, обучающихся этой работе. Освоить базовую программу аутотренинга можно за 3-4 занятия. Аутотренинг - это система психотерапевтических упражнений, основанная на самовнушении. Программу принято делить на две ступени. На первой выполняются простые упражнения: силой мысли вы добиваетесь расслабления, согревания, создания чувства тяжести и легкости в теле. Эта ступень состоит из 6-8 базовых упражнений в зависимости от методики. Вторая ступень аутотренинга очень близка по сути к классической хатха-йоге и находится на границе с медитацией и самогипнозом. На этом этапе человек учится регулировать темп дыхания и сердечной деятельности, добивается левитации (отсутствие веса, взлет) конечностей. Хочу особенно отметить, что обучаться аутотренингу самостоятельно по книжкам или рассказам друзей - опасно. Дело в том, что непроизвольно введя себя в транс, человек может получить психическую травму, например, нажить себе фобию (неконтролируемый страх). Именно поэтому я считаю, что на популярной литературе по аутотренингу следовало бы писать, как на лекарствах, следующее: "Использование данной литературы без контроля врача может быть опасно для здоровья".

ПСИХОЛОГО-ПСИХИАТРИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ. ВЫЕЗД НА ДОМ.
тел. 773-9306 Лицензия.